Stress- & trivselscoaching
Savner du følelsen af ro, energi og glæde i hverdagen?
Få hjælp mod stress, angst og tankemylder
Jeg er certificeret psykoterapeut, stresscoach og metakognitiv terapeut i Aarhus C, og jeg tilbyder samtaler både online og i min praksis. stresscoach, psykoterapeut og metakognitiv terapeut i Aarhus C. Jeg kan hjælpe dig fri af stress, ligegyldig om du har begyndende stress, er sygemeldt eller på vej ud af stress, men ikke helt er i balance endnu. Det kan også være, du er bange for at falde tilbage og få stress igen, fordi du har prøvet det før?
I min stresscoaching tager jeg primært udgangspunkt i adfærdsterapi som metakognitiv terapi, ACT (Acceptance & Commitment Therapy) og mindfulness, som giver effektive og evidensbaserede redskaber til at håndtere tanker, følelser og stress.
Undervejs tilpasser vi metoderne, så de passer til dig, dine udfordringer og din hverdag. Målet er nemlig ikke kun, at du bliver stressfri, men også at du lærer at stå stærkere i dig selv, så stressen ikke kommer tilbage. Derfor arbejder vi også med udfordringer som lavt selvværd og uhensigtsmæssige mønstre og overbevisninger.
Gratis og uforpligtende forsamtale online eller pr. telefon
stresscoaching-forløb
Hvad kan en psykoterapeut, stresscoach og metakognitiv terapeut i Aarhus C hjælpe dig med?
Har du brug for hjælp til at slippe fri af stress?
Ønsker du at leve et stressfrit liv i balance mellem job og privatliv, hvor du kan være glad og have overskud til andet end arbejde?
Som erfaren psykoterapeut, stresscoach og metakognitiv terapeut i Aarhus C hjælper jeg dig med at skabe balance og livstrivsel.
I et stress- og trivselsforløb arbejder vi sammen om at skabe konkrete forandringer i din hverdag. Du får støtte til at:
- sætte tydelige grænser – både på arbejdet og privat
- få styr på tankemylder og bekymringer, så du også sover bedre om natten
- prioritere dine egne behov uden dårlig samvittighed
- genfinde energi og overskud til det, der betyder noget for dig
Forløbet er bygget op omkring samtaler, refleksion og praktiske øvelser, du kan tage direkte med hjem og bruge i din hverdag. Du får konkrete værktøjer, som fx:
- enkle teknikker til at finde ro, når presset stiger
- overblik over dine personlige stresssignaler
- redskaber til at planlægge din tid, så du undgår overbelastning
- træning i at sige fra og skabe plads til dig selv
Gratis og uforpligtende forsamtale online eller pr. telefon
Hvordan ser et typisk stressforløb ud hos mig?
Et forløb består ofte af 5-7 sessioner, hvor vi mødes ugentligt de første gange og herefter med ca. 14 dages mellemrum. På den måde får du både ro og støtte til at arbejde med dig selv i det tempo, du har brug for.
Session 1: Vi lægger roligt ud
Første gang handler om din historie og det, du gerne vil have hjælp til. Du får god tid og et trygt rum til at dele det, du har på hjerte. Jeg lytter og stiller spørgsmål. Vi taler om dine ønsker og mål, og vi begynder at arbejde hen imod dem. Du får allerede første gang små øvelser og refleksioner med hjem.
Session 2–3: Vi finder retning
Vi følger op og justerer mål og fokus, hvis der er behov. Du begynder at opdage mønstre og forstå, hvad der står i vejen for din trivsel. Jeg guider dig nænsomt og struktureret gennem refleksioner og øvelser, som støtter din udvikling – også mellem sessionerne.
Session 4–6: Du får mere fat
Du mærker tydeligere effekten af de strategier og metoder, vi arbejder med, men det er også helt normalt og naturligt at opleve lidt tilbagefald i denne fase. Når du forandrer dig, kan dine gamle mønstre en overgang begynde at stritter mere imod. Vi arbejder med det, der fylder nu, og jeg inddrager evt. nye metoder, hvis det er relevant.
Session 6-7: Afrunding eller næste skridt
Det kan være, vi aftaler en sidste session 1–2 måneder frem i tiden som en slags booster. Det kan også være, vi afrunder forløbet – eller fortsætter med 1–2 ekstra sessioner, hvis du har brug for det. Uanset hvad, er det vigtigt for mig, at du føler dig godt rustet og styrket til at fortsætte din vej.
Du er velkommen til en uforpligtende og gratis forsamtale om, hvordan et forløb kunne se ud præcis for dig.
Gitte, stress- og kræftramt
“Jeg giver Birgitte de bedste anbefalinger som stresscoach. Hun har hjulpet mig videre i mit liv to gange: Første gang da jeg fik stress sidste år, og igen i år da jeg fik konstateret kræft I livmoderen. Birgitte er tillidsvækkende og arbejder løsningsorienteret ud fra konkrete metoder. Hun er lyttende og altid en fornøjelse at være sammen med. Birgitte har været med til at reducere min stress væsentligt og give mig troen tilbage efter et kræftforløb. Jeg giver mine bedste anbefalinger.”