Metakognitive øvelser

Metakognitive øvelser hjælper dig med at få afstand til de mange tanker, der kan fylde og køre i ring – særligt når du føler dig presset, overvældet eller bekymret. 

Herunder finder du øvelser, der træner din evne til at:

• slippe tankemylder og grublerier

• være mindre styret af bekymringer

• få mere mental ro og overskud i hverdagen

Øvelserne er primært til mine klinter, som er i et forløb, men de er enkle, og du kan bruge dem til at få erfaring med den metakognitive måde at se på tankerne på. I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med at ændre tankernes indhold, men med at ændre den tid og opmærksomhed, vi giver dem. Det er en metode, der styrker din opmærksomhed og giver dig frihed til at vælge, hvad du vil engagere dig i mentalt. 

For at få den fulde og blivende effekt i forhold til at kontrollere dine bekymringstanker og følelser, som trigger dig, vil jeg anbefale dig et metakognitivt terapiforløb, hvor du bliver guidet igennem mange andre øvelser og bliver udfordret på dine tankemønstre, uhensigtsmæssige strategier og overbevisninger.