STRESSCOACH I AARHUS – HJÆLP TIL STRESS
Savner du følelsen af at have styr på det?
Stresscoaching i Aarhus til dig, der er overbelastet og vil genfinde balance, energi og ro
Jeg er certificeret psykoterapeut, stresscoach og metakognitiv terapeut i Aarhus C og tilbyder stresscoaching både i min praksis og online. Jeg hjælper dig, uanset om du oplever begyndende stress, er sygemeldt eller er på vej ud af stress, men endnu ikke føler dig helt i balance. Måske er du også bange for at få stress igen, fordi du har prøvet det før.
I min stresscoaching tager jeg primært udgangspunkt i adfærdsterapi som metakognitiv terapi, ACT (Acceptance & Commitment Therapy) og mindfulness, som giver effektive og evidensbaserede redskaber til at håndtere tanker, følelser og stress.
Undervejs tilpasser vi metoderne, så de passer til dig, dine udfordringer og din hverdag. Målet er ikke kun at hjælpe dig ud af stress, men også at du lærer dine egne mønstre og stresssignaler bedre at kende og får redskaber til at forebygge ny overbelastning. Derfor arbejder vi også med udfordringer som lavt selvværd og uhensigtsmæssige mønstre og overbevisninger.
Gratis og uforpligtende forsamtale online eller pr. telefon
stresscoaching-forløb
HVAD KAN EN STRESSCOACH HJÆLPE DIG MED?
Har du brug for hjælp til at slippe fri af stress?
Ønsker du at leve et stressfrit liv i balance mellem job og privatliv, hvor du kan være glad og have overskud til andet end arbejde?
Som erfaren psykoterapeut, stresscoach og metakognitiv terapeut i Aarhus C hjælper jeg dig med at skabe balance og livstrivsel.
I et stressforløb arbejder vi sammen om at skabe konkrete forandringer i din hverdag. Du får støtte til at:
- sætte tydelige grænser – både på arbejdet og privat
- få styr på tankemylder og bekymringer, så du også sover bedre om natten
- prioritere dine egne behov uden dårlig samvittighed
- genfinde energi og overskud til det, der betyder noget for dig
Forløbet er bygget op omkring samtaler, refleksion og praktiske øvelser, du kan tage direkte med hjem og bruge i din hverdag. Du får konkrete værktøjer, som fx:
- enkle teknikker til at finde ro, når presset stiger
- overblik over dine personlige stresssignaler
- redskaber til at planlægge din tid, så du undgår overbelastning
- træning i at sige fra og skabe plads til dig selv
Vil du vide, om stresscoaching er noget for dig?
Hvordan ser et typisk stressforløb ud hos mig?
Et forløb består ofte af 5-7 sessioner, hvor vi mødes ugentligt de første gange og herefter med ca. 14 dages mellemrum. På den måde får du både ro og støtte til at arbejde med dig selv i det tempo, du har brug for.
Session 1: Vi lægger roligt ud
Første gang handler om din historie og det, du gerne vil have hjælp til. Du får god tid og et trygt rum til at dele det, du har på hjerte. Jeg lytter og stiller spørgsmål. Vi taler om dine ønsker og mål, og vi begynder at arbejde hen imod dem. Du får allerede første gang små øvelser og refleksioner med hjem.
Session 2–3: Vi finder retning
Vi følger op og justerer mål og fokus, hvis der er behov. Du begynder at opdage mønstre og forstå, hvad der står i vejen for din trivsel. Jeg guider dig nænsomt og struktureret gennem refleksioner og øvelser, som støtter din udvikling – også mellem sessionerne.
Session 4–6: Du får mere fat
Du mærker tydeligere effekten af de strategier og metoder, vi arbejder med, men det er også helt normalt og naturligt at opleve lidt tilbagefald i denne fase. Når du forandrer dig, kan dine gamle mønstre en overgang begynde at stritter mere imod. Vi arbejder med det, der fylder nu, og jeg inddrager evt. nye metoder, hvis det er relevant.
Session 6-7: Afrunding eller næste skridt
Det kan være, vi aftaler en sidste session 1–2 måneder frem i tiden som en slags booster. Det kan også være, vi afrunder forløbet – eller fortsætter med 1–2 ekstra sessioner, hvis du har brug for det. Uanset hvad, er det vigtigt for mig, at du føler dig godt rustet og styrket til at fortsætte din vej.
Du er velkommen til en uforpligtende og gratis forsamtale om, hvordan et forløb kunne se ud præcis for dig.
Gitte, stress- og kræftramt
“Jeg giver Birgitte de bedste anbefalinger som stresscoach. Hun har hjulpet mig videre i mit liv to gange: Første gang da jeg fik stress sidste år, og igen i år da jeg fik konstateret kræft I livmoderen. Birgitte er tillidsvækkende og arbejder løsningsorienteret ud fra konkrete metoder. Hun er lyttende og altid en fornøjelse at være sammen med. Birgitte har været med til at reducere min stress væsentligt og give mig troen tilbage efter et kræftforløb. Jeg giver mine bedste anbefalinger.”