Øvelser og guides
Øvelser og guides til mere ro, nærvær og mental trivsel
Her finder du en samling af guidede øvelser og refleksionsværktøjer, som du kan bruge i hverdagen – uanset om du har brug for at finde ro i nuet, slippe bekymringer eller styrke din opmærksomhed.
Du kan bruge øvelserne som små pauser, der støtte i perioder med stress og uro, eller blot som en måde at komme tættere på dig selv og dine behov.
Jeg har inddelt materialet i to hovedspor:
- Mindfulness-øvelser – til dig, der ønsker at træne nærvær, bevidsthed og selvomsorg.
- Metakognitive øvelser – til dig, der gerne vil arbejde med at slippe grublerier og bekymringer, og finde mere mental frihed.
Siden opdateres løbende med nye øvelser og inspiration.
Har du spørgsmål til øvelserne – eller lyst til at få personlig støtte i et forløb – er du altid velkommen til at kontakte mig.
alle øvelser & guides
Indre og ydre fokus-øvelsen
Indre og ydre fokus-øvelsen // Stresscoach og psykoterapeut Birgitte Martiny...
Læs mere →
Bekymringsbutikken
Velkommen i bekymringsbutikken // Stresscoach og psykoterapeut Birgitte Martiny –...
Læs mere →
Kaste anker-øvelse
Kaste anker-øvelse // Stresscoach Brigitte Martiny – Samtaler der forandrer...
Læs mere →
Mindfulnessøvelse til selvomsorg
Mindfulness-øvelse til selvomsorg // Stresscoach Birgitte Martiny – Samtaler der...
Læs mere →Vil du have flere øvelser og refleksioner?
Hvis du kan genkende stress, tankemylder eller følelsen af at være mentalt overbelastet, kan du få rolig og brugbar inspiration direkte i din indbakke. Du får refleksioner, små øvelser og viden om stress og nervesystemet – forklaret på en enkel og jordnær måde. Målet er at hjælpe dig med at forstå dig selv og skabe mere ro i hverdagen.
Du kan altid afmelde dig igen.